Nutrição

Na Naturhouse, sabemos que ganhar massa muscular não depende apenas do treino, mas também de uma nutrição adequada. Para maximizar os teus ganhos musculares, é essencial consumir uma dieta rica em proteínas, hidratos de carbono complexos e gorduras saudáveis. Neste artigo, fornecemos-te um menu detalhado de 30 dias, desenhado para ajudar-te a ganhar massa muscular, juntamente com uma lista de compras para facilitar o planeamento.

O outono é uma estação mágica, com as suas cores quentes e uma variedade de alimentos frescos e reconfortantes. É o momento perfeito para desfrutar de pratos nutritivos e saborosos que aproveitam os ingredientes da época. Na Naturhouse, desenhámos um menu de 30 dias especialmente para o outono, que não só é delicioso como também equilibrado e saudável. Além disso, incluímos uma lista de compras para que possas planear as tuas refeições com facilidade.

A ideia de perder 10kg num mês pode soar apelativa para muitos, especialmente quando se aproxima um evento importante ou simplesmente para te sentires melhor contigo mesmo. No entanto, este tipo de metas rápidas de perda de peso não só são irrealistas, como também perigosas para a saúde. Na Naturhouse, promovemos uma abordagem equilibrada e saudável para a perda de peso. Neste artigo, explicaremos por que perder 10kg num mês não é seguro nem sustentável e ofereceremos alternativas saudáveis para alcançares os teus objetivos de forma eficaz.

Conhece os alimentos sazonais para o outono? Descubra-os no nosso artigo e utilize-os no seu dia a dia para obter mais vitaminas.

Descubra as propriedades e os benefícios do chá verde neste artigo. Descubra também todas as suas combinações, como o chá verde com limão e hortelã.

O ómega 3 tem muitos benefícios para o nosso corpo, como a redução do colesterol e da depressão. Saiba mais com os nossos especialistas.

Os minerais proporcionam-nos ossos e músculos saudáveis, entre outros benefícios. Descubra aqui alguns exemplos dos alimentos mais ricos em minerais.

As vitaminas do grupo B são micronutrientes orgânicos hidrossolúveis necessários ao ser humano que, embora muitos deles sejam sintetizados no organismo, têm de ser fornecidos pela dieta.

A dieta adstringente é uma dieta que visa cuidar do aparelho digestivo, recuperando os minerais e líquidos perdidos após uma doença ou indisposição estomacal após a qual o corpo ficou desidratado.

O sal dos Himalaias é uma fonte única de pelo menos 25 micronutrientes úteis. Contamos-lhe algumas dessas propriedades deste sal rosa.